张艳鸽说，饮食方面，三伏天可以多吃水果，因为夏季是水果比较丰富的季节，少吃油腻的。因为含脂防多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”，使食物在胃中停留时间延长，这样就会感到腹胀，不思饮食，而且由于三伏天体内水分蒸发过多，消化液分泌大为减少，加之睡眠不足和夏天喜食冷食等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物势必加重胃肠负担，影响消化。

 

　　运动方面，因为夏天比较炎热，运动要适量，尽量不要进行剧烈运动。虽说生命在于运动，但如果不科学地去锻炼身体的话，轻则会导致情绪烦闷，不可调控，重则可能会导致中暑，甚至是造成生命危险。最好找室内温度适宜的场所进行适度运动，还可以尝试端坐、闭目、吞津这种锻炼方法。

 

　　保健方面，最好可以做艾灸，或者贴三伏贴。三伏天是大自然阳气最重的一个季节，如果体内阳虚，可以借助于大自然的阳气，补充体内阳气，对于预防这种气虚阳虚的疾病，是有好处的。

 

　　此外，张艳鸽还提醒，条件允许的话，可以适当增加午睡时间。暑气伤心，睡午觉有助于滋养心血，午睡也有助于提高下午的学习和工作效率。