三伏是一年中天色非常热、阳气非常盛的阶段，也是摄生的紧张季节。网崇高传的种种摄生法，如伏天喝热水逼出体内冷气，多吃羊肉和生姜“以热制热”等等也让许多人效仿多年。辣么，这些摄生技巧都靠谱吗？即日，沈阳晚报、沈报全媒体记者针对相关疑问采访了多位摄生专家。他们表示，中医摄生准则即是要适应天然，考究因人、因时、随机应变，许多流传甚广的摄生技巧并不一定科学，也并不一定适用全部人，人们不要陷入误区，盲目尾随。
A
误区一：
伏天不能够吃冷饮对峙喝热水
有概念觉得，伏天对峙喝热水，这样才气把体内多年深入骨髓的冷气逼出来，而且一口凉的饮品也不能够碰，不然妨碍阳气，破坏人体免疫力，增加患病的概率。究竟果然云云吗？
专家分析：沈阳市第四国民病院治未病中间主任袁人婕表示，寒与热为一对天然属性，也代表着阴阳，如《黄帝内经》“寒热者，阴阳之征兆也”。康健的机体是“阴平阳秘，精力乃治”的。对于伏天摄生存在至多争议的是，伏天阳气盛，喝冰饮，属性为阴，则伤阳气，致阴阳落空平均乃生疾病，但是这种说法太过统统。一片面人喝冰饮确凿发现了腹泻等症，这是由于体质的不同，阳虚体质人群本就阳虚，饮用阴寒之品使本虚之阳更虚，因此不能够饮用，辣么对于平易体质人群，饮用少量冰饮解暑未曾不可。辣么，对于喝热水能逼出体内冷气一说，实在这个好处是微乎其微的，热水能够保证阳气在人们的体表平常运转，但体内冷气是日积月累的，造成也有多种缘故，单靠喝热水并不能够办理基础疑问。
B
误区二：
“以热制热”多吃羊肉和生姜
同事圈热传一则摄生帖：“伏天一碗羊肉汤，不消神医开单方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤能够“以热制热、发汗排毒”。别的，“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开单方”也是同理。辣么，伏天吃这些热性食物真的更利摄生吗？
专家分析：这种说法不彻底正确，若明白错误，非但不能够到达摄生的目标，反而会拔苗助长。生姜和羊肉之类属辛热食物，若是阴虚体质、干冷体质和片面气郁体质的人群并不宜多吃。但是对于少许分外人群，这种摄生方法就很适用，好比暑天食用过量寒凉食物解暑的人群，易损伤脾胃、消耗阳气，适当进食少许辛温散寒的食物就可消除这些反好处，这即是所说的“以热制热“的含义。若没有喜食冷凉食品的习气，大概连续在吃温热的食物，大概自己即是热性体质的人群，“以热制热”摄生法只会“火上浇油”惹起人们上火。
C
误区三：
夏练三伏雨后磨炼凉爽养身
不少人觉得，夏日下过雨后很凉爽，适用磨炼，于是就会在雨后溜达，大概出门跑步健身，呼吸着雨后的气氛，感受心情舒坦。实在，夏日雨后去磨炼，会让体内湿气加剧。
专家分析：“冬练三九、夏练三伏”是古人在长期磨炼过程中总结出来的经验，有一定事理。但对暮年人来说，“夏练三伏”则不太适宜。三伏天的天气特点是气温高、气压低、湿度大，这样的天色摄生要以避暑为主，静以养心，多静少动。中暮年人一定不要在盛夏过度行动，由于出汗多会导致血液黏稠，血容量削减等激励心脑血管疾病的产生。伏天磨炼一定要避让高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、溜达、打太极等轻度行动，只有微微出汗就好了。雨后磨炼气氛是很清爽的，但是相对湿度较大，湿邪同样容易入侵人体，尤其在磨炼后大汗淋漓，毛窍大开的时分，更应防备湿邪为患。
D
误区四：
防中暑伤风常饮藿香浩气水
不少人夏日防暑，都会随身佩戴藿香浩气水，以防中暑。但是藿香浩气水不是每个人都适用的，若体质不适用，盲目服用只会伤身。
专家分析：藿香浩气水的要紧成分为藿香，配以苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等，成果解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的伤风，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、吐逆泄泻等。服用时需求辨证精确，非常好在药师大夫的指导下服用。由于该药是辛温发散的药物，适用于湿重于热或是寒湿的患者，若以热毒反馈为主的人群吃藿香浩气就即是吃反了，药对症不但医治失效还会延迟病情。
别的，中国人力资源和社会保证部教诲培训中间摄生专家赵利仁提醒，藿香浩气水中含有一定量的乙醇，在使用头孢类药物后如再饮用含有乙醇的饮品，会导致体内“乙醇蓄积”，发现双硫仑样反馈（亦称戒酒硫样反馈，详细阐扬为面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状），因此留意服用藿香浩气水时勿同用头孢类药物。
E
专家支招：
“变身”后的绿豆汤摄生结果更佳
暑热天色，清冷解暑的绿豆汤一定是许多人的非常爱。辣么，你晓得绿豆汤为何能够解暑吗？怎样煎煮搭配，解暑的结果更佳？一起来听听摄生专家赵利仁的介绍吧。
夏日喝绿豆水能够有用增长食欲，起到清热、利湿、消暑、凉血、解毒的成果。对于咽喉肿痛、口舌生疮、大便干燥、口干口臭等征象有非常好的辅助医治好处。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，若只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟摆布即可，这样熬出来的汤，色彩葱茏，相对清晰，解暑结果非常好。
别的，和其余食材搭配一起熬煮绿豆汤也会产生不错的摄生成果。好比绿豆双花汤：选绿豆100克、金银花10克，一起水煎服用。也可进入健脾祛湿的薏仁，制成薏仁绿豆汤，进入养阴润肺的百合，制成百合绿豆汤等。需求留意的是，绿豆性凉，体质衰弱、寒凉的人群不适宜饮用。别的，绿豆还具备解毒好处，因此，病人服用的药物中，不论是中药或是西药，若含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成积淀物，从而剖释药效，影响医治